aeroby jakie cwiczenia

[...] makarony, mleko 1.5-3.2%, warzywa, owoce i tego typu rzeczy, więc chyba jest dobrze :) Jeśli trzeba to mogę napisać przykładowy jadłospis z dnia. Odnośnie treningu, siłowy + aeroby, co np. miałbym wykonywać? Ja przez słowo "siłowy" rozumiem ćwiczenia takie jak klatka/biceps/triceps/plecy itp, ale jeśli zrezgnuje z siłowni u kolegi to [...]

W tygodniu wygląda to tak: Poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek i sobota- trening siłowy We wtorek i piątek po treningu ok 20- 30min aeroby. W zależności od czasu w sobotę po popołudniu trening crossfit. Jak już pisałam wcześniej niestety przez kontuzje wygląda to tak, że został sam trening siłowy (obejmujący tylko ręce,brzuch i plecy) Co do [...]

[...] zastrzezenia, ale musze najpierw zobaczyc jakie cwiczenia i kiedy. Co do rzezby to podstawa dieta, nie na oko bo z tym stazem raczej nie dasz rady zrobic tego z glowa.Hiit/aeroby/tabata Brak pogody etc hiit/aeroby odpadaja ale pozostaje zawsze nawet bez sprzetu jedne z najlepszych rozwiazan. TABATA Masz hantle? To przysiad z hantlami na [...]

ok. mam jeszcze jedno pytanie. czy taki trening bedzie dobry na w miare szybkie spalenie tkanki tłuszczowej? Poniedziałek: -aeroby 1h Wtorek: -trening siłowy -HIIT Sroda: -trening siatkowki (2h) Czwartek: -trening silowy -HIIT Piątek: -aeroby 1h Sobota: -trening siłowy -HIIT Niedziela: -aeroby 1 godz. Musze jeszcze popracować nad treningiem [...]

[...] (w sumie to już gipsu nie ma, ale ma problemy z poruszaniem się, po prostu kuleje). Jesteśmy w trakcie układania diety. Jako, że redukcja bez ćwiczeń jest bezcelowa, a aeroby i wszelkie tego typu odpadają, to jakie ćwiczenia mogłaby wykonywać? Myślałem nad treningiem siłowym na siłce, 3x w tygodniu po 60 min., ale czy to wystarczy? Może [...]

[...] sama sobie to wkręciła :D) i ujędrnić nogi. Dodam, że ma ona 158 cm wzrostu i 45kg wagi. Nie bardzo wiem od czego zacząć i jakie ćwiczenia wrzucić do takiego treningu na nogi i posladki dla kobiety? Jakies linki do tematow czy tez cwiczenia + proponowane aeroby mile widziane. Pomocy! Zmieniony przez - pchela1987 w dniu 2010-07-04 23:20:25

[...] jak i piersiaka ;/ Hmm w sumie mógłbym dodać siłownie, ale znowu jakie ćwiczenia ? no i raczej nie wiecej niż 3 razy w tyg.... naprawde czas mi na to nie pozwala... na aeroby oczywiscie wiecej, gdyż moge je w domu wykonywać. myślałem nad tym całym HIIT ale nie wiem co do tego... Krótko mówiąc... naczytałem sie, wiem co potrzebne by zrzucać [...]

Też mówię , że ciekawa relacja : ) takie pytanko brałeś jakiś spalacz tkanki tłuszczowej typu ,,Lipo Rush'' pytam ponieważ mam problem z wypracowaniem mięśni brzucha intensywnie ćwiczenia no czuje większe mięśnie ,ale nie widać żadnych efektów a chciałbym wypracować taki brzuch jak Ty może trochę porad jakie ćwiczenia albo coś takigo? Kubam, sory [...]

mam kilka pytań: 1) można wykonać aeroby rano i siłowy kilka godzin później czy raczej na odwrót? 2) jakie ćwiczenia ze sztangielkami mogę wykonywać na wewnętrzną partię ud? odwodzenie biodra w lezeniu bokiem ze sztangielka polozona na udzie? czy takie cwiczenie dziala? 3) czy moge dodac jakies cwiczenia do mojego rozkladu cwiczen? czuje, ze za [...]

[...] z glikogenu i paliwo jakie nasz organizm będzie pobierał w trakcie wysiłku będzie pobierane w dużym stopniu z tkanki tłuszczowej. Pytałeś o posiłek, jeśli wykonujesz aeroby zaraz po treningu siłowym to proponuje po skończeniu treningu z ciężarami wypić mieszankę prostych węglowodanów (np.vitargo) z L-glutaminą i BCAA.Natomiast po treningu [...]

Zalezy jakie cwiczenia na silowni i jakie aeroby. Ale nie masz mozliwosci robienia ich w innym dniu niz silownia?

[...] tam jeszcze ) o 20 zamykaja :( i bedzie ciezko bo wczesniej na silownie nie moge isc i bym si emogl nie wyrobic.. 3.czy trening ( 2h ) - sks'y siatkowki mozna zaliczyc jako aeroby ? 4.czy zmieniaja sie zalozenia dietetyczne dla 2 cyklu grupy 6 czy zostaja takie same ? 5.aha i co oznacza to "+4=SERIA ŁĄCZONA " i tym podobne ? tzn jakie [...]

[...] rada na czczo i o 10 wybieram sie na polgodzinny rowerek. Ale rowerek jest chyba tylko na nogi, nie myle sie? A co z pupa? hehe ;) W ogole co rozumiecie pod pojeciem "aeroby", jakie cwiczenia? Bo mnie kojarzy sie to tylko z aerobiciem, na kotry czasem biegam ;). Czy, po powrocie z wyjazdu, mam to wznowic, wciaz oczywiscie jezdzac na [...]

[...] dalej pojdzie, bede musiala pomyslec o obciazeniu lub ciezszych cwiczeniach. na razie jest ok, widze tu progres:) w szczegolnosci w porownaniu do klatki, ktora ani rusz. aeroby 35min na orbiterku 14obciazenie, min 10km/h. lalo sie ze mnie,a to znak, ze sie przylozylam:) choc raz:P do aerobow ;D :P jedyny minus- miska zaniedbana, siedzialam w [...]

[...] chciałbym zrzucić trochę tłuszczu z mojego ciała, muszę wykonywać trening aerobowy tak? Czy mogę go robić odrazu po treningu normalnym? Jakie ćwiczenia się składają na aeroby? I mógł byś mi wytłumaczyć co to są superseriei gigant serie? Z góry dzięki raczej nie da się robić jednocześnie masy u rzeźby. CHociaż na początku da się tak moim [...]

[...] przyszloscia AD na naszym forum - postaram sie udzielic jeszce odpowiedzi: ================ co jest nalepsze z cwiczen na odchudzanie, wszedzie(poza AD)na forum polecane sa aeroby, w AD Biniu proponuje cwiczenia silowe-tlumaczyl to tym, iz miesienie do "pracy" wykorzystuja wiecej tluszczu/kcal(no wlasnie, czego??) niz wykonywane przez [...]

mam jeszcze kilka pytan co do planu treningowego. Jakie cwiczenia aerobowe polecacie na pozbycie sie tkanki tluszczowej na brzuchu, klacie i posladach? Rowerek, bieznia + orbitrek? Aeroby 45 min wystarcza? Czyli po 15 na kazdym z urzadzen? Robic je po kolei, czy mozna w trakcje odpoczynku miedzy cwiczeniami silowymi? Pas neprenowy na bebech + ew. [...]

1. jaie sanajlepsze cwiczenia do wykonywania w domu i poprawjajace ogolnie wyglad (chodzi mi tu glownie o brzuch i posladki)? NP. POMPKI, PODCIAGANIE SIE, SPIECIA BRZUCHA, PRZYSIAD NA JEDNEJ NODZE, LUB PLECAMI O SCIANE 2. jakie cwiczenia nalezy wykonywac aby hmmm wyprostowac kregoslup? szkola zrobila swoje i teraz mam sliczny maly garbik na [...]

[...] prośba do Was - jakie ćwiczenia dla mnie? W znalezionych przeze mnie planach są sztangi i hantle głównie, a tu się technika też liczy. Niestety nie mam osoby, która by mi ją mogła skorygować. Więc zostają ćwiczenia na maszynach. Zakładam że będzie 10-15 minut rozgrzewki na bieżni, później ćwiczenia na łapy, brzuch, nogi i na końcu znów aeroby.

[...] rąk, 3 na krzesłach z nogami na łożku(nie mam poręczy), każda po 21 powtórzeń(co jakiś czas zwiekszam, zacząłem od 18). Później 2 dni regeneracji(w tym czasie tylko ABS2 i aeroby) i od nowa to samo. Basen zawsze w niedziele więc czasem wypada w dzień treningu, czasem w regeneracje 3. Czy ćwiczenie brzucha codziennie ma sens? niektórzy mówią że [...]